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霓裳舞落


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[資訊分享]  练瑜伽的女生原来还可以尝试这么玩,4个经典瑜伽体位




关于练习瑜伽神功的魔力,江湖上流传着这样一段话:

老公练了,老婆受不了;老婆练了,老公受不了。老公老婆都练了,生活更美好。

我们都知道瑜伽可以提高身体的灵活性、柔韧性,提升肌肉力量,让人们对自己的身体更加自信。

除了这些好处之外,有些瑜伽动作还能让你在床上一展身手,给你的生活带来更多情调!

这些瑜伽体式,解锁啪啪啪新技能!

如果你是瑜伽健身爱好者,那么这几个姿势对你来说手到擒来,如果你不经常锻炼,或是身体比较僵硬,可以提前在日常生活中练习这几个简单的小动作,以免过程中手上生哦~

下犬式



这个体位中,女生需要双手放在胸部两侧,双手略宽于肩膀,脚掌压地,让腰部和臀部呈一条直线,偷偷说,这个姿势可以美化肩颈,拉长腿部线条哦!

同时男生站立后入,双手扶住女生的臀胯或腰部。

女生可以通过弯曲膝盖来调整高度,过程中也可以调整双腿张开的幅度,来控制入体深浅。

臀桥式



这个姿势宝子们应该很熟悉吧!翘臀小妙招~女生仰卧,双腿屈曲,脚掌踩地,臀部抬起至与身体成一条直线。

男生跪姿正面直入,双手扶握住女生双腿,过程中可以适当托住女生臀部,减轻女生的压力哦~

这个体位可以正面直击G点,过程中可以调整双腿张开的幅度,把男生“圈”住哦!

肩倒立式



这个姿势有点难度,不经常锻炼的宝子们请先自行练习,颈部不好的宝子,请不要轻易尝试,以免受伤哦~

女生平躺,准备一个小毯子垫在肩膀位置,让脖子和床面保留一定空隙以保护颈椎,同时也能给肩膀支撑,之后抬高双腿,脚往后到头部后方,双手可以轻托后背以支撑。

男生跪姿,从女生头部的方位进入,手握女生臀胯,请注意,这个姿势时,一定要注意力度,力度过大可能会受伤哦~

躺姿蝴蝶式



类似传统体位,女生平躺,脚心相对,双脚可以尽量向上移动,以便调整开合角度,使mm更直面的暴露出来,男生伏在女生身上,温柔进入,同时可以腾出一直手抓握住女生手腕,上演霸道总裁式的躺姿“壁咚”。

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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 05-14 16:04 樓主 引用 | 發表評論
采花蜜蜂


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    TOP Posted: 05-14 16:06 #1樓 引用 | 點評
    ylxnrGR


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    谢谢分享
    TOP Posted: 05-14 16:19 #2樓 引用 | 點評
    十亖


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    TOP Posted: 05-14 16:24 #3樓 引用 | 點評
    xiyudashi


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    TOP Posted: 05-14 16:46 #4樓 引用 | 點評
    lyse


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    谢谢楼主辛苦了,谢谢楼主辛苦了,谢谢楼主辛苦了,谢谢楼主辛苦了
    TOP Posted: 05-14 17:10 #5樓 引用 | 點評
    jnlz2009


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    谢谢科普
    TOP Posted: 05-14 17:12 #6樓 引用 | 點評
    岁月都流失了


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    想象力丰富
    TOP Posted: 05-14 17:13 #7樓 引用 | 點評
    fm1062


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    我靠,我只知道个剪刀式
    TOP Posted: 05-14 17:15 #8樓 引用 | 點評
    准备中


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    搞过个瑜伽裤少妇
    TOP Posted: 05-14 17:19 #9樓 引用 | 點評
    钝刀割喉


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    TOP Posted: 05-14 17:25 #10樓 引用 | 點評
    星尘大海


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    TOP Posted: 05-14 17:34 #11樓 引用 | 點評
    春天的飞鸟


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    TOP Posted: 05-14 17:37 #12樓 引用 | 點評
    更吹落星如雨


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    居然看懂了
    TOP Posted: 05-14 17:46 #13樓 引用 | 點評
    周立齐


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    跟帖学习,谢谢。
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    TOP Posted: 05-14 18:01 #14樓 引用 | 點評
    三揉三醒


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    意淫 继续意淫
    TOP Posted: 05-14 18:38 #15樓 引用 | 點評
    我是烧锅炉的


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    三秒
    TOP Posted: 05-14 19:13 #16樓 引用 | 點評
    单眼看世界


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    谢谢分享
    勿忘提肛
    TOP Posted: 05-14 19:18 #17樓 引用 | 點評
    苏筱熙


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    支持了
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    TOP Posted: 05-14 19:55 #18樓 引用 | 點評
    见或不见


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    1024
    TOP Posted: 05-14 19:59 #19樓 引用 | 點評
    特级炮兵


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    TOP Posted: 05-14 20:23 #20樓 引用 | 點評
    求索者


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    TOP Posted: 05-14 20:53 #21樓 引用 | 點評
    juny250


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    TOP Posted: 05-14 20:54 #22樓 引用 | 點評
    李黑


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    谢谢分享,支持了。
    TOP Posted: 05-14 20:55 #23樓 引用 | 點評
    丰色


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    瑜伽姿势里这几个不算最佳的
    TOP Posted: 05-14 21:09 #24樓 引用 | 點評

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